Советы Семейного Врача

Готовьтесь к встрече с вирусными простудами правильно!

Вот и наступила долгожданная осень, а значит, сезон дождей и холодов объявляется открытым. Именно в этот период начинается сезон вирусных инфекций. Все взрослые и детки начинают активно болеть. Все потому что холод очень стремительно наполняет воздух, и мы не можем привыкнуть к резкому изменению климата вокруг нас.

То погода обманчивая и мы не уследили, что одели, то дождь пошел. Осень богата на сюрпризы и, к сожалению, на заболевания. Особенно неожиданной становится простуда, которая возникает из-за вирусов. Хоть и после лета, когда организм должен был набраться сил благодаря огромному количеству витаминов и тепла, мы все равно начинаем болеть. Давайте вместе рассмотрим причину заболеваемости и попробуем ее решить.

Ежегодно пик роста заболеваемости в Украине набирает ход с октября месяца, когда происходит наиболее вероятный всплеск вирусных инфекций.

Чаще всего сезон заболеваемости делится на два периода: осенний и зимний. Эпидемиологи всегда прогнозируют вероятность сезона и предупреждают об этом заранее.

И не важно, какой на улице гуляет грипп или вирусная инфекция, ведь самое главное - это профилактические меры, которые будут направлены на активную борьбу с данными заболеваниями.

И так, вирус передается воздушно-капельным путем. Что это значит? Кто-то чихнул и вытер рукой нос, кто-то кашлял и не закрыл рот, а вирус уже в воздухе, хоть вы просто стояли рядом, но невольно уже вдохнули его. Или же пожали руку этому человеку, но не уследили и потерли тут же лицо. Нет, не при каждом попадании вирус начинает развиваться у вас в организме, лишь в некоторых случаях, когда ваш иммунитет ослаблен или недостаточно силен против данного вируса. Это бывает тогда, когда полноценно вы не позавтракали, не выспались или недостаточно выпили воды. Эти и многие другие причины способствуют развитию заболевания.

Существуют группы людей, которые наиболее повержены вирусу, которые наиболее уязвимы:

  • Дети;
  • Пожилые люди;
  • Люди, имеющие хронические заболевания (легких, сердца);
  • У кого в анамнезе сахарный диабет;
  • Люди с лишним весом;
  • Люди, работающие с людьми (медицинская сфера, торговля, предприятия, водители);
  • Беременные женщины.

Важно помнить главные методы профилактики:

  1. Если есть возможность, то необходимо сделать вакцинацию. Да, она не защитить вас от заболевания гриппом, но она сможет уберечь вас от последствий, который приносит грипп каждый год. Вы можете переболеть, это не исключено, но болезнь будет протекать в менее тяжелой для вас форме. Прививки делать никогда не поздно.
  2. Прием противовирусных препаратов, иммуномодуляторов для профилактической цели. Можно принимать, но здесь существует двоякое мнение. Некоторые врачи считают, что это необходимо, другие – что это трата денег и сил, что никакие лекарства не способны этого сделать. Решать вам и только вам. Но лишними в вашей аптечке не будут!
  3. Не беретесь руками за лицо, не помыв руки! Ваши руки – это главный источник вирусов и бактерий. Все, к чему вы прикасаетесь, возможно, полно вирусами. Самое главное правило – это мыть руки! Если такой возможности нет, можно купить антибактериальные спреи или салфетки, их достаточно много представлено на рынке Украины.
  4. Важно в доме или офисе проветривать помещения. Вирусы сохраняют свою активность в сухом, малоподвижном воздухе. Помните, что обогреватели сушат воздух, поэтому важно увлажнять его во время их работы. Это можно сделать с помощью влажного полотенца на батарею или стакана воды в комнате. Температура в помещении должна быть не больше 22°С. Проветривая каждые 2-3 часа помещение, вы оберегаете себя от вирусов.
  5. С профилактической целью каждый вечер можно промывать нос. Для этого возьмите 1 чайную ложку соли (можно как морской, так и поваренной) на литр кипяченой воды. Залить в пустой флакон из-под капель для носа и орошать полость носа. Или можно купить в аптеке специальные готовые солевые растворы и так же орошать нос. Главное помнить, что это можно делать каждый день при контакте с большим количеством людей, а если вы в кругу семьи и никуда не собираетесь, то можно эту процедуру не делать.
  6. Ведите активный образ жизни, двигайтесь как можно больше времени, делайте утреннюю гимнастику, пробежки каждый день. Чаще позволяйте себе отдохнуть и не работайте сверхнормы. Имейте привычку спать минимум 6 часов в день. Распределяйте правильно свой день, чтобы все успевать и вовремя ложиться спать. Если у вас, получается, отдыхать время от времени от работы, то гуляйте на свежем воздухе. Будьте на свежем воздухе минимум час в день.
  7. Полноценно кушайте. Не пропускайте основанные приемы пищи: завтрак, обед и ужин. Важно употреблять большое количество свежих овощей и сезонные фрукты. Завтрак начинайте с чашки чая с долькой лимона, а кофе пейте днем. Употребляйте меньше соли (не больше 5 грамм в сутки), кушайте меньше жирной и острой пищи. Пейте достаточное количество воды - это больше 1,5 литров в сутки. Важно помнить, что вода должна быть чистая и соответствовать качеству.
  8. Возможно, вам покажется странным, но хорошее настроение и улыбка также являются методом профилактики против вирусов. Улыбайтесь чаще!

Будьте здоровы и помните, лучше любую болезнь предотвратить, нежели лечить.